Es ist allgemein bekannt, dass körperliche Aktivität einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Aber was ist damit genau gemeint und wie können wir diese Erkenntnis im Alltag unserer Kinder umsetzen?
Die Bedeutung körperlicher Aktivität für Kinder: Empfehlungen der American Heart Association
Die American Heart Association empfiehlt, dass Kinder im Alter von 6 bis 17 Jahren täglich mindestens 60 Minuten körperlich aktiv sein sollten. Vorschulkinder im Alter von 3 bis 5 Jahren sollten ebenfalls täglich körperlich aktiv sein und strukturierte Übungen durchführen. Ein sinnvolles Ziel sind ca. 3 Stunden Aktivitäten unterschiedlicher Intensität.
Die Vorteile einer aktiven Kindheit für Wachstum und Entwicklung
Kinder, die regelmäßig körperlich aktiv sind, profitieren in vielerlei Hinsicht. Neben der Förderung der Knochengesundheit und der körperlichen Fitness tragen Bewegung und Spiel auch zu einer besseren Gehirnfunktion, Konzentration und schulischen Leistung bei. Aktive Kinder haben auch ein geringeres Risiko, übergewichtig zu werden und zeigen seltener Symptome einer Depression.
Um sicherzustellen, dass Ihr Kind ausreichend körperliche Aktivität erhält, ist es entscheidend, Aktivitäten zu finden, die es gerne macht. Eine gute Möglichkeit sind gemeinsame Aktivitäten. Gehen Sie zusammen spazieren oder Fahrrad fahren. Sie als Familie aktiv sind, verbringen Sie wertvolle Zeit miteinander und fördern gleichzeitig die Gesundheit. Das Einführen eines festen Aktivitätsplans in den Alltag kann herausfordernd sein und schnell überfordern. Daher ist es hilfreich, Ihr Zuhause zu einem Ort zu machen, der Möglichkeiten zur Bewegung bietet.
Kinder benötigen je nach Alter unterschiedlich viel Bewegung, aber eines ist klar: Tägliche körperliche Aktivität ist für ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Sie verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und erhöht die Knochendichte. Aktive Kinder haben bessere Voraussetzungen für ein gesundes Erwachsenenleben.
Es ist wichtig, Aktivitäten nicht als lästige Pflicht in den Alltag zu quetschen. Es ist wichtig, Aktivitäten nicht als lästige Pflicht in den Alltag zu quetschen. Nutzen Sie die gemeinsame Familienzeit und schaffen Sie auch zu Hause Raum für Ihr Kind.
